Блог о строительстве и ремонте

Информационный портал

  • Строительство домов
  • Стройматериалы и инструменты
  • Инженерные системы
  • Ремонт и отделка
  • Приусадебный участок
  • Разное
  1. Главная
  2. Разное

Как заснуть в такую жару: три добавки, которые помогут вам выспаться

2.08.2022 Разное

Миниатюра к статье Как заснуть в такую жару: три добавки, которые помогут вам выспаться


Сон во время сильной жары является настоящей проблемой, однако положение можно исправить с помощью добавок к пище.

Во многих регионах сейчас установилась сильная и даже аномальная жара, а кондиционеры есть не у всех. Зачастую и они не спасают, поскольку такая погода в любом случае влияет на самочувствие, и хуже всего людям с проблемными сосудами и метеочувствительностью.

Человеческий организм запрограммирован на то, чтобы спать в прохладе. Например, британские эксперты определяют идеальную комнатную температуру для отдыха между 15 ° C и 19 ° C. В России показатели немного выше.

— Жара, вероятно, является одной из худших причин бессонницы, и дискомфорт трудно унять без помощи вентилятора или кондиционера, — отмечается в исследовании, опубликованном в Exspress.
Есть определенные добавки, которые помогают улучшить качество сна. 

Магний

Магний является важным минералом, который, как научно доказано, улучшает качество сна. Он помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за успокоение тела и разума. Большинство взрослых и близко не подходят к потреблению рекомендуемой дозы 375 мг магния в день. Магний можно найти в зеленых листовых овощах и не только.

Содержание магния в мг на 100 г продукта:

  • Пшеничные отруби – 611.
  • Тыквенные семечки – 534.
  • Кунжут – 351.
  • Миндаль – 304.
  • Кешью – 270.
  • Соевые бобы – 250.
  • Кедровые орехи – 234.
  • Арахис – 185.

Корень валерианы.

Известно, что корень валерианы, содержащий множество химических соединений, воздействует на рецепторы серотонина и снижает активность мозга в моторной коре. Настойки и отвары с корнем валерианы могут улучшить сон и уменьшить беспокойство у многих людей. Добавки с ним помогают быстрее заснуть, улучшают качество сна и способствуют погружению в стадии глубокого сна.

Мелисса лимонная

Врач пояснил, как не надо утолять жажду в жаркую погоду

Прием мелиссы в качестве добавки уменьшает симптомы бессонницы и помогает бороться с депрессией.

4 совета, как заснуть при кашле или заложенности носа

Читайте также: Статины и алкоголь совместимы, но есть одно «но» Читать MedikForum.ru в

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Логотип сайта Блог о строительстве и ремонте

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Рубрики
  • Бани, гаражи и др. объекты
  • Инженерные системы
  • Приусадебный участок
  • Разное
  • Ремонт и отделка
  • Строительство домов
  • Стройматериалы и инструменты
Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Аргонодуговая сварка: соединит даже алюминий и цветные металлыАргонодуговая сварка: соединит даже алюминий и цветные метал...
  • Миниатюра к статье Какие бывают модели штор и фото их дизайнерского примененияКакие бывают модели штор и фото их дизайнерского применения...
  • Миниатюра к статье Основные этапы ремонта квартирОсновные этапы ремонта квартир...
  • Миниатюра к статье Как использовать старый холодильник на даче: подборка фотоКак использовать старый холодильник на даче: подборка фото...
  • Миниатюра к статье Самостоятельный монтаж светодиодной ленты на кухнеСамостоятельный монтаж светодиодной ленты на кухне...
© 2025 ~ Блог о строительстве и ремонте ~ Информационный портал ~ Разработка WP-Fairytale